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專訪[年末職業倦怠心理諮商增1成]鍾宛玲臨床心理師
2011.11.23

 

年末職業倦怠 心理諮商增一成

 

專訪 鍾宛玲 臨床心理師

刊登於蘋果日報 2011年11月23日 

 
    接近年末,臨床心理師鍾宛玲表示,每年從11月起至隔年農曆年前後,因職業倦怠感重、考慮離職或轉職前來諮商的人數,普遍會增加近一成,而引發職業倦怠的原因與工作任務過重、壓力大、薪資待遇不符合個人期待、升遷無望、和公司理念不合或與同事、客戶關係不佳等有關,易出現身體疲倦、缺乏衝勁、失去目標、不知為何而忙的無力感,也會伴隨低落、挫折、焦慮、憤怒等情緒。
適度休息助紓緩
    鍾宛玲心理師指出,適度休息有助紓解職業倦怠感,可做自己喜歡的事如在家悠閒過1天、到戶外踏青、運動、聽音樂或與至交好友相約吃飯、談心等,藉由擁有完全屬於自己的時間,讓心情沉澱、放鬆,也能達到為心靈充電的效果,若要選擇休假,以1周內較為適當,以免休假時間過長可能過度鬆懈、加重逃避心態,假期結束後又因身心調適不及、待處理工作變多等因素,反而讓倦怠感變強烈。
衡量情況再離職
    另外,鍾宛玲心理師提醒,因職業倦怠出現離職念頭時,可先條列目前工作的優缺點,找出產生倦怠感的原因,也能釐清這份工作對自己的意義,及個人在職業生涯追求的定位及成就感來源,條列後若發現缺點多於優點、辭意仍堅時,則從現實狀況衡量自己能不能承擔離職的後果,如暫時休息、沒有收入生活會不會有問題,或能否找到更適合自己或薪水更高的工作等,經完整考量、確認自己可接受後再下決定為宜。


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